| Яйцо куриное | 165 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 35 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 13.9% | 602 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 13.9% | 604 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.3% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 91.1 мг | 500 мг | 18.2% | 15.3% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 10.1% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.718 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.6% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 7.1% | 1175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.3% | 1337 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.759 мг | 15 мг | 11.7% | 9.8% | 853 г |
| Витамин Н, биотин | 7.753 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6549 мг | 20 мг | 8.3% | 7% | 1209 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.46 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 61.48 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.1% | 1627 г |
| Кремний, Si | 1.748 мг | 30 мг | 5.8% | 4.9% | 1716 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2825 г |
| Натрий, Na | 88 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.7% | 1477 г |
| Сера, S | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.1% | 1367 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 10.6% | 788 г |
| Хлор, Cl | 98.62 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 5.4% | 1540 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.4% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 5.184 мкг | 10 мкг | 51.8% | 43.4% | 193 г |
| Литий, Li | 8.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3861 г |
| Медь, Cu | 63.15 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.3% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 5.417 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.5% | 1292 г |
| Никель, Ni | 3.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.718 мкг | 55 мкг | 19.5% | 16.3% | 513 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13666 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.5% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.565 мг | 12 мг | 4.7% | 3.9% | 2124 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.055 г | min 16.8 г | 18.2% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с плавленным сыром и помидорами составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».