| Фарш куриный с зеленью | 900 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Масло сливочное Вкуснотеево традиционное 82,5% | 30 г |
| Панировочные сухари с приправами | 100 г |
| Подсолнечное масло | 75 г |
Котлеты куриные с зеленью, кабачком и овсяными хлопьями
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.9% | 324 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 1.7% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3763 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.6% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 50.6 мг | 500 мг | 10.1% | 4.2% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 4.5% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 6.5% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.978 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.4% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.668 мг | 15 мг | 17.8% | 7.4% | 562 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.982 мкг | 50 мкг | 14% | 5.8% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 10.1% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.318 мг | 20 мг | 36.6% | 15.2% | 273 г |
| Ниацин | 4.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.54 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2884 г |
| Кремний, Si | 3.256 мг | 30 мг | 10.9% | 4.5% | 921 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1628 г |
| Натрий, Na | 184.27 мг | 1300 мг | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Сера, S | 119.02 мг | 1000 мг | 11.9% | 5% | 840 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 6.7% | 618 г |
| Хлор, Cl | 52.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1143 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 7.215 мкг | 10 мкг | 72.2% | 30% | 139 г |
| Литий, Li | 0.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3612 мг | 2 мг | 18.1% | 7.5% | 554 г |
| Медь, Cu | 102.49 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.2% | 976 г |
| Молибден, Mo | 3.229 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.9% | 2168 г |
| Никель, Ni | 0.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.752 мкг | 55 мкг | 19.5% | 8.1% | 512 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.37 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5238 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.4% | 947 г |
| Цинк, Zn | 1.4777 мг | 12 мг | 12.3% | 5.1% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.818 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.948 г | min 16.8 г | 35.4% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.9% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».