| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 175 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 325 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.8% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4455 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 21.69 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 7.3% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.71 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12.9% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.941 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.2% | 1700 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.011 мг | 20 мг | 5.1% | 5.4% | 1978 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.16 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.1% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 104.75 мг | 1000 мг | 10.5% | 11% | 955 г |
| Кремний, Si | 0.551 мг | 30 мг | 1.8% | 1.9% | 5445 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3008 г |
| Натрий, Na | 188.58 мг | 1300 мг | 14.5% | 15.2% | 689 г |
| Сера, S | 34.21 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2923 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 11.3% | 924 г |
| Хлор, Cl | 322.48 мг | 2300 мг | 14% | 14.7% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9137 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.8% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 32.4% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4264 г |
| Медь, Cu | 18.46 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5417 г |
| Молибден, Mo | 6.039 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9% | 1159 г |
| Никель, Ni | 1.057 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.838 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.5% | 2992 г |
| Стронций, Sr | 15.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19782 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4241 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».