| Свекла (Варка со сливом) | 130 г |
| Сыр российский | 65 г |
| Майонез "Ряба" Провансаль | 50 г |
| Чеснок, сырой | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 16% | 253 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.6% | 1132 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 128205 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.535 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8915 мг | 20 мг | 9.5% | 3.8% | 1057 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.23 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 260.91 мг | 1000 мг | 26.1% | 10.5% | 383 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 2.1% | 1929 г |
| Натрий, Na | 239.74 мг | 1300 мг | 18.4% | 7.4% | 542 г |
| Сера, S | 68.08 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.7% | 1469 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 8.1% | 500 г |
| Хлор, Cl | 23.43 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 2.2% | 1824 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.4% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.3876 мг | 2 мг | 19.4% | 7.8% | 516 г |
| Медь, Cu | 94.91 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.8% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 5.448 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.2% | 1285 г |
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23109 г |
| Фтор, F | 10.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36697 г |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 8.8% | 459 г |
| Цинк, Zn | 1.2072 мг | 12 мг | 10.1% | 4.1% | 994 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 247,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».