| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец сладкий красный | 250 г |
| Укроп (Тушение) | 0 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Огурцы квашенные | 0 г |
| Петрушка свежая | 17 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| СЫР ГОЛЛАНДСКИЙ ( Ларек ) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 20.6% | 608 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.5% | 2800 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.9 мкг | 900 мкг | 26.7% | 33.5% | 375 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.361 мг | 5 мг | 27.2% | 34.1% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 22.66 мг | 500 мг | 4.5% | 5.6% | 2207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 25.2% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 25.7% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.758 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.75 мг | 90 мг | 84.2% | 105.5% | 119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 3.272 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.1% | 1528 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 35.7% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6142 мг | 20 мг | 23.1% | 28.9% | 433 г |
| Ниацин | 5.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.43 мг | 2500 мг | 12.5% | 15.7% | 803 г |
| Кальций, Ca | 71.75 мг | 1000 мг | 7.2% | 9% | 1394 г |
| Кремний, Si | 9.234 мг | 30 мг | 30.8% | 38.6% | 325 г |
| Магний, Mg | 42.21 мг | 400 мг | 10.6% | 13.3% | 948 г |
| Натрий, Na | 301.88 мг | 1300 мг | 23.2% | 29.1% | 431 г |
| Сера, S | 121.05 мг | 1000 мг | 12.1% | 15.2% | 826 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 20.8% | 604 г |
| Хлор, Cl | 476.28 мг | 2300 мг | 20.7% | 25.9% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 7% | 1796 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.3% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 8.75 мкг | 10 мкг | 87.5% | 109.6% | 114 г |
| Литий, Li | 28.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 7.9% | 1576 г |
| Медь, Cu | 198.93 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 24.9% | 503 г |
| Молибден, Mo | 8.295 мкг | 70 мкг | 11.9% | 14.9% | 844 г |
| Никель, Ni | 3.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.191 мкг | 55 мкг | 25.8% | 32.3% | 388 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6700 г |
| Хром, Cr | 13.48 мкг | 50 мкг | 27% | 33.8% | 371 г |
| Цинк, Zn | 1.0988 мг | 12 мг | 9.2% | 11.5% | 1092 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 1.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.914 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с мясом составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».