| Морковь припущенная по 1-214 (Припускание) | 30 г |
| Капуста припущенная по 1-218 | 50 г |
| Нут (Варка) | 10 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.8% | 1583 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.6% | 3500 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.6% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 26% | 476 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2937 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 557.1 мкг | 900 мкг | 61.9% | 76.5% | 162 г |
| бета Каротин | 3.345 мг | 5 мг | 66.9% | 82.7% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.808 мкг | 400 мкг | 8.7% | 10.8% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.76 мг | 90 мг | 18.6% | 23% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 4.3% | 2879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2458 мг | 20 мг | 6.2% | 7.7% | 1605 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.02 мг | 2500 мг | 14.7% | 18.2% | 679 г |
| Кальций, Ca | 57.62 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.2% | 1736 г |
| Кремний, Si | 8.846 мг | 30 мг | 29.5% | 36.5% | 339 г |
| Магний, Mg | 38.28 мг | 400 мг | 9.6% | 11.9% | 1045 г |
| Натрий, Na | 286.09 мг | 1300 мг | 22% | 27.2% | 454 г |
| Сера, S | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5252 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 16.8% | 738 г |
| Хлор, Cl | 4.81 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 9.6% | 1286 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 11.2% | 1095 г |
| Марганец, Mn | 0.3008 мг | 2 мг | 15% | 18.5% | 665 г |
| Медь, Cu | 111.73 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.8% | 895 г |
| Молибден, Mo | 5.788 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.3% | 1209 г |
| Никель, Ni | 19.846 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.279 мкг | 55 мкг | 6% | 7.4% | 1677 г |
| Титан, Ti | 21.92 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 0.5192 мг | 12 мг | 4.3% | 5.3% | 2311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные котлеты составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».