| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 467 г |
| соус сырный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.6% | 2111 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3076 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.088 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6608 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5959 мг | 20 мг | 8% | 6.2% | 1253 г |
| Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.76 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2364 г |
| Кальций, Ca | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11614 г |
| Кремний, Si | 23.002 мг | 30 мг | 76.7% | 59.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 56.33 мг | 400 мг | 14.1% | 10.9% | 710 г |
| Натрий, Na | 1.44 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 90278 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3897 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Хлор, Cl | 10.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.8% | 1136 г |
| Марганец, Mn | 0.4441 мг | 2 мг | 22.2% | 17.1% | 450 г |
| Медь, Cu | 182.16 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 14% | 549 г |
| Молибден, Mo | 9.769 мкг | 70 мкг | 14% | 10.8% | 717 г |
| Никель, Ni | 2.868 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.357 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Титан, Ti | 9.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.15 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5394 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.5822 мг | 12 мг | 4.9% | 3.8% | 2061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с соусом составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».