| Ксантановая Камедь [Едим с Пользой] | 2 г |
| Овсяные отруби | 11 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Жмых семян кунжута | 70 г |
| Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 600 г |
| Жмых семян подсолнечника | 70 г |
| Семена льна | 35 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.7% | 585 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 12.5% | 359 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 12.1% | 370 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4611 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.171 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.564 мг | 1.5 мг | 37.6% | 16.9% | 266 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 19.01 мг | 500 мг | 3.8% | 1.7% | 2630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.6% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.15 мкг | 400 мкг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.189 мг | 15 мг | 21.3% | 9.6% | 470 г |
| бета Токоферол | 0.159 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.379 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.369 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4917 мг | 20 мг | 17.5% | 7.9% | 573 г |
| Ниацин | 0.873 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.97 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.7% | 958 г |
| Кальций, Ca | 291 мг | 1000 мг | 29.1% | 13.1% | 344 г |
| Кремний, Si | 35.56 мг | 30 мг | 118.5% | 53.3% | 84 г |
| Магний, Mg | 176.86 мг | 400 мг | 44.2% | 19.9% | 226 г |
| Натрий, Na | 302.04 мг | 1300 мг | 23.2% | 10.4% | 430 г |
| Сера, S | 75.93 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.4% | 1317 г |
| Фосфор, P | 287.6 мг | 800 мг | 36% | 16.2% | 278 г |
| Хлор, Cl | 123.6 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.4% | 1861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.218 мг | 18 мг | 23.4% | 10.5% | 427 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.9% | 924 г |
| Литий, Li | 14.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9884 мг | 2 мг | 49.4% | 22.2% | 202 г |
| Медь, Cu | 610.23 мкг | 1000 мкг | 61% | 27.4% | 164 г |
| Молибден, Mo | 5.41 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.5% | 1294 г |
| Никель, Ni | 52.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.002 мкг | 55 мкг | 30.9% | 13.9% | 323 г |
| Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.34 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 2.9201 мг | 12 мг | 24.3% | 10.9% | 411 г |
| Цирконий, Zr | 22.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.931 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 71.2 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.733 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 51.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.695 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.6 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.258 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.547 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.804 г | min 16.8 г | 22.6% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.5% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кунжутно-подсолнечные постные составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».