| Вода | 1800 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Рис белый длиннозерный, сухой | 60 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Сельдь тихоокеанская нежирная. Консервы [Доброфлот] | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.8% | 3455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.6% | 3111 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 11% | 2449 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 13.4% | 2013 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 14% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 178571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 7.3% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.073 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 37279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.121 мкг | 3 мкг | 37.4% | 100.5% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 8.3% | 3212 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0529 мг | 20 мг | 5.3% | 14.2% | 1900 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.16 мг | 2500 мг | 2% | 5.4% | 4984 г |
| Кальций, Ca | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7236 г |
| Кремний, Si | 0.644 мг | 30 мг | 2.1% | 5.6% | 4658 г |
| Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 4.6% | 5970 г |
| Натрий, Na | 118.84 мг | 1300 мг | 9.1% | 24.5% | 1094 г |
| Сера, S | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.7% | 4023 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 10.5% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 185.35 мг | 2300 мг | 8.1% | 21.8% | 1241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 8.3% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 4.661 мкг | 10 мкг | 46.6% | 125.3% | 215 г |
| Литий, Li | 0.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 6.5% | 4141 г |
| Медь, Cu | 21.31 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4693 г |
| Молибден, Mo | 2.513 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.7% | 2786 г |
| Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.651 мкг | 55 мкг | 8.5% | 22.8% | 1183 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.37 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 8.9% | 3022 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 33.6% | 797 г |
| Цинк, Zn | 0.1342 мг | 12 мг | 1.1% | 3% | 8942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из консервы (сельдь) составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».