| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.9% | 817 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.5% | 860 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 114.35 мг | 500 мг | 22.9% | 12.9% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 10% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.141 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.9% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 14.516 мкг | 50 мкг | 29% | 16.4% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.95 мг | 20 мг | 14.8% | 8.4% | 678 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.27 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 79.36 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1260 г |
| Магний, Mg | 45.69 мг | 400 мг | 11.4% | 6.4% | 875 г |
| Натрий, Na | 678.44 мг | 1300 мг | 52.2% | 29.5% | 192 г |
| Сера, S | 105.38 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 13.9% | 407 г |
| Хлор, Cl | 1045.38 мг | 2300 мг | 45.5% | 25.7% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 6.5% | 871 г |
| Йод, I | 12.31 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.6% | 1219 г |
| Кобальт, Co | 5.828 мкг | 10 мкг | 58.3% | 32.9% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.0912 мг | 2 мг | 54.6% | 30.8% | 183 г |
| Медь, Cu | 166.97 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 9.4% | 599 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.434 мкг | 55 мкг | 37.2% | 21% | 269 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9896 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.4398 мг | 12 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.787 г | min 16.8 г | 16.6% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».