| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 140 г |
| Пшеничные хлопья | 140 г |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая | 140 г |
| Пшенная каша по 1-278 | 140 г |
| Ржаные отруби | 140 г |
| Банан (Запекание) | 700 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.5 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.5% | 835 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.2% | 889 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 7.5% | 495 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 18.2% | 204 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7309 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 7.6% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.1% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 21.45 мг | 500 мг | 4.3% | 1.6% | 2331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 7.5% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 7% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.724 мкг | 400 мкг | 12.9% | 4.8% | 773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 6.2% | 600 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.7% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.617 мг | 15 мг | 10.8% | 4% | 928 г |
| Витамин E, добавленный | 0.682 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.394 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.249 мг | 20 мг | 21.2% | 7.9% | 471 г |
| Ниацин | 0.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570.23 мг | 2500 мг | 22.8% | 8.5% | 438 г |
| Кальций, Ca | 151.42 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.6% | 660 г |
| Кремний, Si | 49.354 мг | 30 мг | 164.5% | 61% | 61 г |
| Магний, Mg | 149.57 мг | 400 мг | 37.4% | 13.9% | 267 г |
| Натрий, Na | 91.93 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.6% | 1414 г |
| Сера, S | 47.24 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2117 г |
| Фосфор, P | 236.4 мг | 800 мг | 29.6% | 11% | 338 г |
| Хлор, Cl | 40.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.065 мг | 18 мг | 55.9% | 20.7% | 179 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 2.2% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 6.3% | 588 г |
| Литий, Li | 2.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7862 мг | 2 мг | 89.3% | 33.1% | 112 г |
| Медь, Cu | 331.47 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 12.3% | 302 г |
| Молибден, Mo | 1.822 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3842 г |
| Никель, Ni | 11.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.533 мкг | 55 мкг | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9611 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 1.8171 мг | 12 мг | 15.1% | 5.6% | 660 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 20.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.406 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли с грецким орехом составляет 269,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».