| Вода | 1100 г |
| Овсяная крупа | 400 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Skim Milk Powder | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.3% | 1652 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.9% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3238 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 8.9% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 29.75 мг | 500 мг | 6% | 5.2% | 1681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 4.9% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.177 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4359 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.1% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 6.329 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3608 мг | 20 мг | 6.8% | 5.9% | 1470 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.58 мг | 2500 мг | 4.6% | 4% | 2182 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Кремний, Si | 13.608 мг | 30 мг | 45.4% | 39.4% | 220 г |
| Магний, Mg | 37.58 мг | 400 мг | 9.4% | 8.2% | 1064 г |
| Натрий, Na | 112.95 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.5% | 1151 г |
| Сера, S | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3774 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 13.4% | 650 г |
| Хлор, Cl | 23.37 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1456 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 18.4% | 472 г |
| Марганец, Mn | 1.5997 мг | 2 мг | 80% | 69.4% | 125 г |
| Медь, Cu | 158.82 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 13.8% | 630 г |
| Молибден, Mo | 13.639 мкг | 70 мкг | 19.5% | 16.9% | 513 г |
| Никель, Ni | 15.285 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.146 мкг | 55 мкг | 16.6% | 14.4% | 601 г |
| Фтор, F | 113.61 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.8483 мг | 12 мг | 7.1% | 6.2% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша вязкая составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».