| Сыр домашний Олин | 500 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.8% | 864 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 7.4% | 788 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.563 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4625 мг | 20 мг | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.06 мг | 2500 мг | 17.8% | 10.4% | 560 г |
| Кальций, Ca | 138.75 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.1% | 721 г |
| Кремний, Si | 1.625 мг | 30 мг | 5.4% | 3.2% | 1846 г |
| Магний, Mg | 34.06 мг | 400 мг | 8.5% | 5% | 1174 г |
| Натрий, Na | 63.25 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Сера, S | 116.24 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.8% | 860 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 14.3% | 409 г |
| Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 4.3% | 1358 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.1% | 1905 г |
| Литий, Li | 0.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2039 г |
| Медь, Cu | 115.81 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.8% | 863 г |
| Молибден, Mo | 0.763 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Никель, Ni | 6.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16923 г |
| Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120120 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.3% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.0806 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 14888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.3% |
Энергетическая ценность Сыр Олин с курагой составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».