| Печень куриная (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Салат (латук) (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 12.5% | 427 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.7% | 459 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3820.8 мкг | 900 мкг | 424.5% | 227% | 24 г |
| Ретинол | 3.778 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.986 мг | 1.8 мг | 54.8% | 29.3% | 183 г |
| Витамин В4, холин | 185.02 мг | 500 мг | 37% | 19.8% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.846 мг | 5 мг | 56.9% | 30.4% | 176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 11.2% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.879 мкг | 400 мкг | 15% | 8% | 668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.777 мкг | 3 мкг | 259.2% | 138.6% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.66 мг | 90 мг | 16.3% | 8.7% | 614 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.7% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.305 мг | 15 мг | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Витамин Н, биотин | 10.926 мкг | 50 мкг | 21.9% | 11.7% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 81 мкг | 120 мкг | 67.5% | 36.1% | 148 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1684 мг | 20 мг | 35.8% | 19.1% | 279 г |
| Ниацин | 3.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.97 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.4% | 992 г |
| Кальций, Ca | 71.3 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.8% | 1403 г |
| Кремний, Si | 0.753 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 3984 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 3.3% | 1601 г |
| Натрий, Na | 391.13 мг | 1300 мг | 30.1% | 16.1% | 332 г |
| Сера, S | 206.35 мг | 1000 мг | 20.6% | 11% | 485 г |
| Фосфор, P | 239.7 мг | 800 мг | 30% | 16% | 334 г |
| Хлор, Cl | 560.43 мг | 2300 мг | 24.4% | 13% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.531 мг | 18 мг | 47.4% | 25.3% | 211 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 11.724 мкг | 10 мкг | 117.2% | 62.7% | 85 г |
| Литий, Li | 2.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1445 г |
| Медь, Cu | 233.6 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 12.5% | 428 г |
| Молибден, Mo | 24.195 мкг | 70 мкг | 34.6% | 18.5% | 289 г |
| Никель, Ni | 0.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.895 мкг | 55 мкг | 70.7% | 37.8% | 141 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10254 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 5.9% | 912 г |
| Цинк, Zn | 3.5495 мг | 12 мг | 29.6% | 15.8% | 338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 1.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.528 г | ~ | |||
| Лизин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.839 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.125 г | min 16.8 г | 24.6% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины Кето заменитель хлеба 22.02 составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».