| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6% | 974 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 15.2% | 381 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 10.2% | 569 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.1% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 78.08 мг | 500 мг | 15.6% | 9% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 5% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.561 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 5.8% | 996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.6% | 1263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.355 мг | 15 мг | 22.4% | 13% | 447 г |
| Витамин Н, биотин | 6.307 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.3% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2585 мг | 20 мг | 11.3% | 6.6% | 886 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.93 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 156.15 мг | 1000 мг | 15.6% | 9% | 640 г |
| Кремний, Si | 2.678 мг | 30 мг | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3854 г |
| Натрий, Na | 390.07 мг | 1300 мг | 30% | 17.4% | 333 г |
| Сера, S | 92.85 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 11.1% | 524 г |
| Хлор, Cl | 520.56 мг | 2300 мг | 22.6% | 13.1% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1457 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 5.746 мкг | 10 мкг | 57.5% | 33.3% | 174 г |
| Литий, Li | 12.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2162 г |
| Медь, Cu | 82.81 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 5.549 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.6% | 1261 г |
| Никель, Ni | 5.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.494 мкг | 55 мкг | 20.9% | 12.1% | 479 г |
| Фтор, F | 25.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15886 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.3% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.9438 мг | 12 мг | 7.9% | 4.6% | 1271 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.186 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.983 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.284 г | min 16.8 г | 25.5% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.5% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры фаршированные яйцами, сыром и чесноком составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».