| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 65 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 16.5% | 201 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.2% | 465 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4095 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.6 мкг | 900 мкг | 28% | 9.3% | 358 г |
| Ретинол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4.8% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 132.84 мг | 500 мг | 26.6% | 8.9% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 4.7% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.287 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 2.9% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4.6% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 10.281 мкг | 50 мкг | 20.6% | 6.9% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.786 мг | 20 мг | 13.9% | 4.6% | 718 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.09 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.3% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 129.28 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.3% | 774 г |
| Магний, Mg | 45.41 мг | 400 мг | 11.4% | 3.8% | 881 г |
| Натрий, Na | 74.26 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.9% | 1751 г |
| Сера, S | 109.29 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.6% | 915 г |
| Фосфор, P | 258.8 мг | 800 мг | 32.4% | 10.8% | 309 г |
| Хлор, Cl | 79.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.718 мг | 18 мг | 15.1% | 5% | 662 г |
| Йод, I | 10.18 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.3% | 1473 г |
| Кобальт, Co | 5.09 мкг | 10 мкг | 50.9% | 17% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.4129 мг | 2 мг | 20.6% | 6.9% | 484 г |
| Медь, Cu | 169.26 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 5.6% | 591 г |
| Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.5% | 2292 г |
| Селен, Se | 20.768 мкг | 55 мкг | 37.8% | 12.6% | 265 г |
| Фтор, F | 28.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14030 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.1101 мг | 12 мг | 9.3% | 3.1% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.683 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.175 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.422 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.576 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.284 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.18 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.806 г | min 16.8 г | 46.5% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.645 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.601 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето блины составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».