| Куриная грудка (филе) | 122 г |
| Тыква мускатная (грушевидная) | 124 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 17.9% | 521 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3055 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.6 мкг | 900 мкг | 36.2% | 33.8% | 276 г |
| альфа Каротин | 502.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.544 мг | 5 мг | 50.9% | 47.5% | 197 г |
| бета Криптоксантин | 2089.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 48.62 мг | 500 мг | 9.7% | 9.1% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 21% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% | 26.8% | 349 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.583 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5% | 1853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 13.1% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.198 мг | 15 мг | 8% | 7.5% | 1252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2766 мг | 20 мг | 26.4% | 24.6% | 379 г |
| Ниацин | 6.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.82 мг | 2500 мг | 15.4% | 14.4% | 650 г |
| Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2974 г |
| Магний, Mg | 71.4 мг | 400 мг | 17.9% | 16.7% | 560 г |
| Натрий, Na | 37.94 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3426 г |
| Сера, S | 139.27 мг | 1000 мг | 13.9% | 13% | 718 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 14.1% | 661 г |
| Хлор, Cl | 45.6 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 6.4% | 1440 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 5.33 мкг | 10 мкг | 53.3% | 49.8% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1499 г |
| Медь, Cu | 90.72 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.5% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 6.515 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.7% | 1074 г |
| Селен, Se | 13.804 мкг | 55 мкг | 25.1% | 23.4% | 398 г |
| Фтор, F | 76.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5195 г |
| Хром, Cr | 14.81 мкг | 50 мкг | 29.6% | 27.6% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.8602 мг | 12 мг | 7.2% | 6.7% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.793 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.207 г | ~ | |||
| Лизин | 1.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с тыквой составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».