| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 17% | 450 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3220 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.2 мкг | 900 мкг | 36.8% | 28.2% | 272 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.62 мг | 5 мг | 32.4% | 24.9% | 309 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.008 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 104.17 мг | 500 мг | 20.8% | 16% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 17.8% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 17.6% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.788 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2650 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.728 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.3% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 21.3% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6486 мг | 20 мг | 28.2% | 21.6% | 354 г |
| Ниацин | 5.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.5 мг | 2500 мг | 10% | 7.7% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 28.32 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3531 г |
| Кремний, Si | 3.305 мг | 30 мг | 11% | 8.4% | 908 г |
| Магний, Mg | 66.36 мг | 400 мг | 16.6% | 12.7% | 603 г |
| Натрий, Na | 214.22 мг | 1300 мг | 16.5% | 12.7% | 607 г |
| Сера, S | 174.25 мг | 1000 мг | 17.4% | 13.4% | 574 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 15.9% | 483 г |
| Хлор, Cl | 315.39 мг | 2300 мг | 13.7% | 10.5% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 7.7% | 1001 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 7.585 мкг | 10 мкг | 75.9% | 58.3% | 132 г |
| Литий, Li | 1.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2986 мг | 2 мг | 14.9% | 11.4% | 670 г |
| Медь, Cu | 120.27 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.2% | 831 г |
| Молибден, Mo | 10.201 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.2% | 686 г |
| Никель, Ni | 0.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.329 мкг | 55 мкг | 42.4% | 32.5% | 236 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4293 г |
| Хром, Cr | 14.76 мкг | 50 мкг | 29.5% | 22.6% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.3051 мг | 12 мг | 10.9% | 8.4% | 919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.865 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.47 г | ~ | |||
| Лизин | 1.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.952 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность СПАГЕТТИ С ТУШЕНОЙ ИНДЕЙКОЙ и морковью составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».