| Куриная грудка (филе) | 274 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 22.9% | 679 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.3% | 1667 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.8 мкг | 900 мкг | 22.6% | 35.2% | 442 г |
| альфа Каротин | 0.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 37.9% | 412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 40.81 мг | 500 мг | 8.2% | 12.8% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 28.2% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 36.4% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.186 мкг | 400 мкг | 5.5% | 8.6% | 1803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.76 мг | 90 мг | 33.1% | 51.6% | 302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 4.5% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.632 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.1% | 3064 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1373 мг | 20 мг | 20.7% | 32.2% | 483 г |
| Ниацин | 5.354 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.18 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.8% | 929 г |
| Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4583 г |
| Кремний, Si | 2.65 мг | 30 мг | 8.8% | 13.7% | 1132 г |
| Магний, Mg | 45.84 мг | 400 мг | 11.5% | 17.9% | 873 г |
| Натрий, Na | 30.21 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.6% | 4303 г |
| Сера, S | 108.45 мг | 1000 мг | 10.8% | 16.8% | 922 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 19.6% | 794 г |
| Хлор, Cl | 42.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 7.6% | 2048 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.6% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 6.334 мкг | 10 мкг | 63.3% | 98.6% | 158 г |
| Литий, Li | 0.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.7% | 1799 г |
| Медь, Cu | 116.36 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 18.1% | 859 г |
| Молибден, Mo | 6.615 мкг | 70 мкг | 9.5% | 14.8% | 1058 г |
| Никель, Ni | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.456 мкг | 55 мкг | 22.6% | 35.2% | 442 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6117 г |
| Хром, Cr | 13.38 мкг | 50 мкг | 26.8% | 41.7% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.7926 мг | 12 мг | 6.6% | 10.3% | 1514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 1.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с курицей по тайски составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».