| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Греческий Йогурт [Baltais] | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 21.9% | 628 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.8% | 2394 г |
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.5% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 34.65 мг | 500 мг | 6.9% | 9.5% | 1443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 16.9% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 21.9% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.632 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 6.7% | 2050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3662 мг | 20 мг | 16.8% | 23.1% | 594 г |
| Ниацин | 4.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.91 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.5% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Кремний, Si | 3.206 мг | 30 мг | 10.7% | 14.7% | 936 г |
| Магний, Mg | 38.5 мг | 400 мг | 9.6% | 13.2% | 1039 г |
| Натрий, Na | 74.18 мг | 1300 мг | 5.7% | 7.9% | 1752 г |
| Сера, S | 109.75 мг | 1000 мг | 11% | 15.2% | 911 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 15.7% | 878 г |
| Хлор, Cl | 57.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 3999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 7% | 1950 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 6.956 мкг | 10 мкг | 69.6% | 95.9% | 144 г |
| Литий, Li | 10.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 7.2% | 1918 г |
| Медь, Cu | 94.19 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.9% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 7.127 мкг | 70 мкг | 10.2% | 14% | 982 г |
| Никель, Ni | 5.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.352 мкг | 55 мкг | 13.4% | 18.5% | 748 г |
| Фтор, F | 66.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 6022 г |
| Хром, Cr | 12.46 мкг | 50 мкг | 24.9% | 34.3% | 401 г |
| Цинк, Zn | 0.7977 мг | 12 мг | 6.6% | 9.1% | 1504 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 1.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе под йогуртом составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».