| Творог 5% жирности (Жарка) | 182 г |
| Рисовая мука, белая | 28 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 15 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 18 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.5% | 406 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.6% | 651 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.8% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.5% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 96.07 мг | 500 мг | 19.2% | 8.2% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 5.4% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.174 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.1% | 1371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.17 мкг | 3 мкг | 39% | 16.6% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.6% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 10.539 мкг | 50 мкг | 21.1% | 9% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7666 мг | 20 мг | 18.8% | 8% | 531 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.94 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 141.17 мг | 1000 мг | 14.1% | 6% | 708 г |
| Магний, Mg | 26.16 мг | 400 мг | 6.5% | 2.8% | 1529 г |
| Натрий, Na | 391.19 мг | 1300 мг | 30.1% | 12.8% | 332 г |
| Сера, S | 190.39 мг | 1000 мг | 19% | 8.1% | 525 г |
| Фосфор, P | 234.9 мг | 800 мг | 29.4% | 12.5% | 341 г |
| Хлор, Cl | 646.31 мг | 2300 мг | 28.1% | 12% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 2.6% | 1662 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 3.653 мкг | 10 мкг | 36.5% | 15.5% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.3136 мг | 2 мг | 15.7% | 6.7% | 638 г |
| Медь, Cu | 100.92 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.3% | 991 г |
| Молибден, Mo | 7.988 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
| Олово, Sn | 10.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.692 мкг | 55 мкг | 52.2% | 22.2% | 192 г |
| Стронций, Sr | 13.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16136 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.7688 мг | 12 мг | 6.4% | 2.7% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.151 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.954 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.177 г | min 16.8 г | 13% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники кокосовые составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».