| Мука Ржаная [Алейка] | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Банан | 50 г |
| Киви свежее | 0 г |
| Протеин шоколад | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.1 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 7.6% | 413 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Углеводы | 56.4 г | 219 г | 25.8% | 8.1% | 388 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 16.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13693 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.454 мг | 1.5 мг | 30.3% | 9.5% | 330 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.252 мг | 5 мг | 25% | 7.8% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.714 мг | 2 мг | 35.7% | 11.2% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.494 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 4.1% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.98 мг | 90 мг | 20% | 6.2% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.597 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5844 мг | 20 мг | 2.9% | 0.9% | 3422 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.97 мг | 2500 мг | 9% | 2.8% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9058 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 52.1% | 60 г |
| Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 2.2% | 1400 г |
| Натрий, Na | 21.3 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6103 г |
| Сера, S | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 11933 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 0.7% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 32.34 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 0.7% | 4604 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Литий, Li | 2.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1774 мг | 2 мг | 8.9% | 2.8% | 1127 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.6% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 3.831 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.7% | 1827 г |
| Никель, Ni | 2.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.649 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.3 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1% | 3046 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0974 мг | 12 мг | 0.8% | 0.2% | 12320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 320,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».