| Фасоль, зерно | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.1% | 1520 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.9% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 24% | 513 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 491.7 мкг | 900 мкг | 54.6% | 67.1% | 183 г |
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.952 мг | 5 мг | 59% | 72.5% | 169 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.568 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 22.51 мг | 500 мг | 4.5% | 5.5% | 2221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 9.3% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 21.4% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.196 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.7% | 1588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.28 мг | 90 мг | 80.3% | 98.6% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 3.6% | 3480 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 13.6% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8899 мг | 20 мг | 9.4% | 11.5% | 1058 г |
| Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.44 мг | 2500 мг | 15.6% | 19.2% | 642 г |
| Кальций, Ca | 49.8 мг | 1000 мг | 5% | 6.1% | 2008 г |
| Кремний, Si | 30.062 мг | 30 мг | 100.2% | 123.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 10% | 1242 г |
| Натрий, Na | 17.34 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7497 г |
| Сера, S | 49.63 мг | 1000 мг | 5% | 6.1% | 2015 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 19.2% | 639 г |
| Хлор, Cl | 48.55 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 11.7% | 1051 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 7.331 мкг | 10 мкг | 73.3% | 90% | 136 г |
| Литий, Li | 30.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4303 мг | 2 мг | 21.5% | 26.4% | 465 г |
| Медь, Cu | 199.05 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 24.4% | 502 г |
| Молибден, Mo | 14.887 мкг | 70 мкг | 21.3% | 26.2% | 470 г |
| Никель, Ni | 38.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.931 мкг | 55 мкг | 9% | 11.1% | 1115 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11838 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 14% | 876 г |
| Цинк, Zn | 1.009 мг | 12 мг | 8.4% | 10.3% | 1189 г |
| Цирконий, Zr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная фасоль с овощами составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».