| Навага беломорская (Запекание) | 870 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 176 г |
| Морковь (Жарка) | 77 г |
| Сметана станица 15% | 50 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Горчица российская | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 22.2% | 463 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2971 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.9 мкг | 900 мкг | 17.2% | 17.7% | 581 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 17.7% | 582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 12.3% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.569 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 3.7% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.853 мг | 20 мг | 19.3% | 19.9% | 519 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.74 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.7% | 810 г |
| Кальций, Ca | 40.75 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.2% | 2454 г |
| Кремний, Si | 2.344 мг | 30 мг | 7.8% | 8% | 1280 г |
| Магний, Mg | 38.4 мг | 400 мг | 9.6% | 9.9% | 1042 г |
| Натрий, Na | 54.37 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.3% | 2391 г |
| Сера, S | 168.79 мг | 1000 мг | 16.9% | 17.4% | 592 г |
| Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 28.6% | 360 г |
| Хлор, Cl | 131.48 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 4.2% | 2416 г |
| Йод, I | 59.99 мкг | 150 мкг | 40% | 41.2% | 250 г |
| Кобальт, Co | 17.244 мкг | 10 мкг | 172.4% | 177.5% | 58 г |
| Литий, Li | 0.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 6.1% | 1698 г |
| Медь, Cu | 129.12 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13.3% | 774 г |
| Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7% | 1464 г |
| Никель, Ni | 6.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63218 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 579.48 мкг | 4000 мкг | 14.5% | 14.9% | 690 г |
| Хром, Cr | 45.39 мкг | 50 мкг | 90.8% | 93.5% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.9227 мг | 12 мг | 7.7% | 7.9% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 1.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.891 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.126 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага запеченая в соусе 19-02-23 составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».