| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Сардельки свиные | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.1% | 623 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 10.5% | 361 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.4% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 9.8% | 385 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.1 мкг | 900 мкг | 28.5% | 10.8% | 351 г |
| бета Каротин | 1.622 мг | 5 мг | 32.4% | 12.2% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.7% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 39.73 мг | 500 мг | 7.9% | 3% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.2% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.046 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 1.5% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.316 мг | 15 мг | 22.1% | 8.3% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2239 мг | 20 мг | 16.1% | 6.1% | 620 г |
| Ниацин | 1.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.05 мг | 2500 мг | 15.3% | 5.8% | 653 г |
| Кальций, Ca | 54.59 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1832 г |
| Кремний, Si | 33.338 мг | 30 мг | 111.1% | 42% | 90 г |
| Магний, Mg | 44.63 мг | 400 мг | 11.2% | 4.2% | 896 г |
| Натрий, Na | 262.07 мг | 1300 мг | 20.2% | 7.6% | 496 г |
| Сера, S | 99.28 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.7% | 1007 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 9.8% | 386 г |
| Хлор, Cl | 42.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 267.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.143 мг | 18 мг | 28.6% | 10.8% | 350 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 5.691 мкг | 10 мкг | 56.9% | 21.5% | 176 г |
| Литий, Li | 29.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5263 мг | 2 мг | 26.3% | 9.9% | 380 г |
| Медь, Cu | 284.89 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 10.8% | 351 г |
| Молибден, Mo | 31.947 мкг | 70 мкг | 45.6% | 17.2% | 219 г |
| Никель, Ni | 63.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.488 мкг | 55 мкг | 11.8% | 4.5% | 848 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 115.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23739 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 4.2% | 906 г |
| Цинк, Zn | 1.1512 мг | 12 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.929 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами составляет 264,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».