| Петрушка свежая | 100 г |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER | 200 г |
| Киви | 150 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.2% | 1176 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.2 мкг | 900 мкг | 19.1% | 45.4% | 523 г |
| бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 49.2% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 15.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.672 мкг | 400 мкг | 6.9% | 16.4% | 1446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.66 мг | 90 мг | 83% | 197.1% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 7.6% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.5% | 5176 г |
| Витамин К, филлохинон | 293.3 мкг | 120 мкг | 244.4% | 580.5% | 41 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6069 мг | 20 мг | 3% | 7.1% | 3295 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.52 мг | 2500 мг | 11.7% | 27.8% | 852 г |
| Кальций, Ca | 59.21 мг | 1000 мг | 5.9% | 14% | 1689 г |
| Кремний, Si | 23.207 мг | 30 мг | 77.4% | 183.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 30.53 мг | 400 мг | 7.6% | 18.1% | 1310 г |
| Натрий, Na | 14.45 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.6% | 8997 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9515 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 9.3% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 50.28 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.2% | 4574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 8.8% | 2691 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 23.8% | 999 г |
| Литий, Li | 4.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 13.5% | 1764 г |
| Медь, Cu | 76.79 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 18.3% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 4.157 мкг | 70 мкг | 5.9% | 14% | 1684 г |
| Никель, Ni | 2.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18771 г |
| Стронций, Sr | 35.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.3% | 7345 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2543 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4719 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зелёный Смузи составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».