| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Оливковое масло | 17 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.4 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.9% | 768 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 16.3% | 232 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3637 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.4% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 2.5% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 34.84 мг | 500 мг | 7% | 2.6% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 5% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 8% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.466 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.57 мг | 90 мг | 46.2% | 17.5% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.181 мг | 15 мг | 21.2% | 8% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 4.7% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3219 мг | 20 мг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Ниацин | 4.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.57 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.5% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10741 г |
| Кремний, Si | 4.157 мг | 30 мг | 13.9% | 5.3% | 722 г |
| Магний, Mg | 37.69 мг | 400 мг | 9.4% | 3.6% | 1061 г |
| Натрий, Na | 25.65 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 5068 г |
| Сера, S | 100.27 мг | 1000 мг | 10% | 3.8% | 997 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 3.7% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 37.17 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 4.722 мкг | 10 мкг | 47.2% | 17.9% | 212 г |
| Литий, Li | 14.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3241 г |
| Медь, Cu | 59.28 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.2% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 5.246 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.8% | 1334 г |
| Никель, Ni | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.278 мкг | 55 мкг | 16.9% | 6.4% | 593 г |
| Фтор, F | 57.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6976 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 8.5% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.6985 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 1.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.202 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.891 г | min 16.8 г | 94.6% | 35.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка тушенная составляет 264,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».