| Чечевица, зерно | 300 г |
| Тыква | 150 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь | 80 г |
| Чеснок | 17 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Зира, семена | 1 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.6% | 1462 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.5% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 18.4% | 690 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 18.7% | 681 г |
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 20.2% | 631 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 9.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 21.34 мг | 500 мг | 4.3% | 5.5% | 2343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 7.9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.678 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.6% | 1934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 4.2% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.7% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3049 мг | 20 мг | 6.5% | 8.3% | 1533 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.21 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.4% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3194 г |
| Кремний, Si | 20.746 мг | 30 мг | 69.2% | 87.9% | 145 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 7.1% | 1795 г |
| Натрий, Na | 14.23 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9136 г |
| Сера, S | 41.46 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.2% | 2412 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 14.4% | 889 г |
| Хлор, Cl | 22.84 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.568 мг | 18 мг | 14.3% | 18.2% | 701 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.083 мкг | 10 мкг | 30.8% | 39.1% | 324 г |
| Литий, Li | 15.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2844 мг | 2 мг | 14.2% | 18% | 703 г |
| Медь, Cu | 167.32 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 21.2% | 598 г |
| Молибден, Mo | 17.246 мкг | 70 мкг | 24.6% | 31.3% | 406 г |
| Никель, Ni | 33.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 9.5% | 1325 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 59.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20576 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.621 мг | 12 мг | 5.2% | 6.6% | 1932 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный крем суп с тыквой составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».