| Брокколи | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.3% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 906.4 мкг | 900 мкг | 100.7% | 315.7% | 99 г |
| бета Каротин | 4.667 мг | 5 мг | 93.3% | 292.5% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 16% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 15.4% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 18.2% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 40.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.667 мкг | 400 мкг | 7.4% | 23.2% | 1348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 114.73 мг | 90 мг | 127.5% | 399.7% | 78 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 13.2% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 100% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.141 мг | 20 мг | 5.7% | 17.9% | 1753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.33 мг | 2500 мг | 9.1% | 28.5% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.5% | 3659 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 18.2% | 1715 г |
| Натрий, Na | 24.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 6% | 5343 г |
| Сера, S | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 17.9% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 27.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.8% | 8416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 11.9% | 2659 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.6% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 52.4% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 29.8% | 1053 г |
| Медь, Cu | 76.33 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 23.8% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 29.8% | 1050 г |
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5% | 6344 г |
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19352 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 18.8% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.4167 мг | 12 мг | 3.5% | 11% | 2880 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».