| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 170 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 75 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 17% | 792 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.2% | 2154 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.5% | 870 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 15.5% | 866 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 16.2% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 30.45 мг | 500 мг | 6.1% | 8.2% | 1642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 24.3% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 16.2% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.055 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 4966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.2% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.65 мг | 90 мг | 60.7% | 82% | 165 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 7.4% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.986 мкг | 50 мкг | 10% | 13.5% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.424 мг | 20 мг | 17.1% | 23.1% | 584 г |
| Ниацин | 4.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.3 мг | 2500 мг | 11.1% | 15% | 905 г |
| Кальций, Ca | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5236 г |
| Кремний, Si | 7.752 мг | 30 мг | 25.8% | 34.9% | 387 г |
| Магний, Mg | 35.49 мг | 400 мг | 8.9% | 12% | 1127 г |
| Натрий, Na | 203.25 мг | 1300 мг | 15.6% | 21.1% | 640 г |
| Сера, S | 83.76 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.4% | 1194 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 16.1% | 844 г |
| Хлор, Cl | 17.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.2% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 7.975 мкг | 10 мкг | 79.8% | 107.8% | 125 г |
| Литий, Li | 18.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 7.7% | 1756 г |
| Медь, Cu | 245.14 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 33.1% | 408 г |
| Молибден, Mo | 5.473 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.5% | 1279 г |
| Никель, Ni | 1.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.617 мкг | 55 мкг | 28.4% | 38.4% | 352 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20070 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 20.8% | 648 г |
| Цинк, Zn | 0.6734 мг | 12 мг | 5.6% | 7.6% | 1782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат невский составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».