| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Сливки 35% | 50 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 4 г |
| Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] | 5 г |
| Сливочное Масло 82% [President] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 15.2% | 320 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.6% | 872 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 105.22 мг | 500 мг | 21% | 10.2% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 5.6% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.088 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.5% | 1085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 8.912 мкг | 50 мкг | 17.8% | 8.7% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3674 мг | 20 мг | 11.8% | 5.7% | 845 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.68 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.9% | 2559 г |
| Кальций, Ca | 81.26 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.9% | 1231 г |
| Магний, Mg | 35.15 мг | 400 мг | 8.8% | 4.3% | 1138 г |
| Натрий, Na | 60.79 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2139 г |
| Сера, S | 92.54 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.5% | 1081 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 9.8% | 498 г |
| Хлор, Cl | 69.24 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 4.8% | 1009 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 2.4% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 4.412 мкг | 10 мкг | 44.1% | 21.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.2535 мг | 2 мг | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Медь, Cu | 118.32 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.7% | 845 г |
| Молибден, Mo | 3.118 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2245 г |
| Селен, Se | 17.603 мкг | 55 мкг | 32% | 15.6% | 312 г |
| Фтор, F | 53.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7452 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.8938 мг | 12 мг | 7.4% | 3.6% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.096 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.573 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Блины с чиа составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».