| Яйцо куриное | 220 г |
| Вода | 100 г |
| Мука кокосовая | 30 г |
| Миндальная мука | 50 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.5% | 768 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14.6% | 235 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3732 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.8% | 708 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.1% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 122.73 мг | 500 мг | 24.5% | 8.4% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 4.4% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.422 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 2.9% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.7% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.182 мг | 15 мг | 34.5% | 11.8% | 289 г |
| Витамин Н, биотин | 9.876 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6.8% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.76 мг | 20 мг | 8.8% | 3% | 1136 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.44 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.9% | 3653 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3586 г |
| Магний, Mg | 6.09 мг | 400 мг | 1.5% | 0.5% | 6568 г |
| Натрий, Na | 65.71 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.7% | 1978 г |
| Сера, S | 86.27 мг | 1000 мг | 8.6% | 3% | 1159 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 4% | 850 г |
| Хлор, Cl | 76.58 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 2.3% | 1473 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.2% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 4.889 мкг | 10 мкг | 48.9% | 16.8% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13793 г |
| Медь, Cu | 40.71 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2456 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Селен, Se | 15.009 мкг | 55 мкг | 27.3% | 9.4% | 366 г |
| Фтор, F | 49.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8145 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5427 мг | 12 мг | 4.5% | 1.5% | 2211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.886 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.074 г | min 16.8 г | 30.2% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 70% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 291,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».