| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 84 г |
| Пекинская капуста | 132 г |
| Филе Куриное Жареное [Лэнд] | 105 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 53 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.7% | 927 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 12.9% | 409 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.9% | 904 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.21 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.073 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 69.98 мг | 500 мг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 4.2% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.834 мкг | 400 мкг | 6% | 3.2% | 1678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 4.8% | 1110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.2% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 3.4% | 1561 г |
| Витамин Н, биотин | 5.238 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.5% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 5.8% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.93 мг | 20 мг | 9.7% | 5.1% | 1036 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 3% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 108.17 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| Кремний, Si | 1.009 мг | 30 мг | 3.4% | 1.8% | 2973 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2909 г |
| Натрий, Na | 171.42 мг | 1300 мг | 13.2% | 7% | 758 г |
| Сера, S | 73.35 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.9% | 1363 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 7.3% | 717 г |
| Хлор, Cl | 269.43 мг | 2300 мг | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 3.354 мкг | 10 мкг | 33.5% | 17.7% | 298 г |
| Литий, Li | 3.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1821 мг | 2 мг | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
| Медь, Cu | 62.57 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.3% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 3.975 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3% | 1761 г |
| Никель, Ni | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.518 мкг | 55 мкг | 17.3% | 9.1% | 578 г |
| Фтор, F | 17.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22936 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.7299 мг | 12 мг | 6.1% | 3.2% | 1644 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.721 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.025 г | min 16.8 г | 29.9% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца лаваш составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».