| Морковь, красная | 100 г |
| Сыр советский | 50 г |
| Колбаса вареная говяжья | 30 г |
| Майонез столовый молочный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.9% | 792 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.8% | 394 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1119.6 мкг | 900 мкг | 124.4% | 67.8% | 80 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.292 мг | 5 мг | 125.8% | 68.6% | 79 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.458 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 10.4% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.302 мг | 15 мг | 15.3% | 8.3% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 0.964 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5187 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2708 мг | 20 мг | 16.4% | 8.9% | 611 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.26 мг | 2500 мг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 268.61 мг | 1000 мг | 26.9% | 14.7% | 372 г |
| Магний, Mg | 36.78 мг | 400 мг | 9.2% | 5% | 1088 г |
| Натрий, Na | 377.74 мг | 1300 мг | 29.1% | 15.9% | 344 г |
| Сера, S | 86.98 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.7% | 1150 г |
| Фосфор, P | 241.9 мг | 800 мг | 30.2% | 16.5% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 3.5% | 1537 г |
| Литий, Li | 3.125 мкг | ~ | |||
| Медь, Cu | 23.44 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4266 г |
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 105769 г |
| Цинк, Zn | 1.224 мг | 12 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 12.9% |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ МОРКОВИ 1 составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».