| Яйцо куриное (Запекание) | 222 г |
| Вода | 347 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 263 г |
| Овсяные отруби | 52 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Овсяная мука | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.2% | 1206 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7% | 1400 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.2% | 1596 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 61.92 мг | 500 мг | 12.4% | 12.2% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 9.1% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.381 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.8% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.8% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.582 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5835 мг | 20 мг | 7.9% | 7.8% | 1263 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.22 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.7% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 59.08 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.8% | 1693 г |
| Магний, Mg | 34.51 мг | 400 мг | 8.6% | 8.5% | 1159 г |
| Натрий, Na | 49.39 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Сера, S | 59.82 мг | 1000 мг | 6% | 5.9% | 1672 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 19% | 519 г |
| Хлор, Cl | 66.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 7.9% | 1252 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.4% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 2.665 мкг | 10 мкг | 26.7% | 26.3% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.3516 мг | 2 мг | 17.6% | 17.4% | 569 г |
| Медь, Cu | 71.04 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 3.777 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.3% | 1853 г |
| Олово, Sn | 4.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.783 мкг | 55 мкг | 17.8% | 17.6% | 562 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6907 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.5953 мг | 12 мг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».