Мой здоровый рацион

Рецепт Рис пропаренный приготовленный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис пропаренный приготовленный

Рис пропаренный белый 212 г
Вода, бутилированная, в общем 460 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис пропаренный приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.2 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1413 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.1% 2714 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 10.2% 820 г
Углеводы (общие) 26.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5% 1667 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2.5% 3289 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3.3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.7% 12857 г
Витамин В4, холин 3.11 мг 500 мг 0.6% 0.5% 16077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 5.1% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 5.9% 1439 г
Витамин В9, фолаты 4.787 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.2% 48387 г
гамма Токоферол 0.068 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9232 мг 20 мг 4.6% 3.9% 2166 г
Макроэлементы
Калий, K 74.88 мг 2500 мг 3% 2.5% 3339 г
Кальций, Ca 10.15 мг 1000 мг 1% 0.8% 9852 г
Магний, Mg 34.99 мг 400 мг 8.7% 7.3% 1143 г
Натрий, Na 3.54 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 36723 г
Сера, S 25.99 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3848 г
Фосфор, P 94 мг 800 мг 11.8% 9.9% 851 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 1.8% 4534 г
Марганец, Mn 1.0173 мг 2 мг 50.9% 42.7% 197 г
Медь, Cu 117.01 мкг 1000 мкг 11.7% 9.8% 855 г
Селен, Se 8.617 мкг 55 мкг 15.7% 13.2% 638 г
Цинк, Zn 0.6702 мг 12 мг 5.6% 4.7% 1791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.35 г min 16.8 г 2.1% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.345 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.345 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.288 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.277 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рис пропаренный приготовленный составляет 119,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок