| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 587 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 162 г |
| Морковь (Жарка) | 78 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.2% | 447 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 11.5% | 475 г |
| бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 49.9 мг | 500 мг | 10% | 5.4% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 10.8% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 12.8% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.884 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.53 мг | 90 мг | 11.7% | 6.4% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 1.364 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5631 мг | 20 мг | 27.8% | 15.1% | 360 г |
| Ниацин | 6.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.89 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.2% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7077 г |
| Кремний, Si | 37.614 мг | 30 мг | 125.4% | 68.3% | 80 г |
| Магний, Mg | 66.34 мг | 400 мг | 16.6% | 9% | 603 г |
| Натрий, Na | 79.45 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Сера, S | 163.49 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.9% | 612 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 10.2% | 532 г |
| Хлор, Cl | 123.67 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1323 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 6.633 мкг | 10 мкг | 66.3% | 36.1% | 151 г |
| Литий, Li | 10.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 13% | 420 г |
| Медь, Cu | 160.28 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.7% | 624 г |
| Молибден, Mo | 8.823 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.9% | 793 г |
| Никель, Ni | 2.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.76 мкг | 55 мкг | 28.7% | 15.6% | 349 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4485 г |
| Хром, Cr | 13.97 мкг | 50 мкг | 27.9% | 15.2% | 358 г |
| Цинк, Zn | 1.453 мг | 12 мг | 12.1% | 6.6% | 826 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.396 г | ~ | |||
| Валин | 1.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.926 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.521 г | ~ | |||
| Лизин | 1.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Треонин | 0.821 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.996 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.475 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.779 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.689 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».