| Перец сладкий красный (Тушение) | 1000 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Уксус столовый 9% | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.9% | 1867 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.8% | 1053 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 540.2 мкг | 900 мкг | 60% | 87.5% | 167 г |
| бета Каротин | 3.242 мг | 5 мг | 64.8% | 94.5% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 8.88 мг | 500 мг | 1.8% | 2.6% | 5631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 8.9% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 20.7% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.092 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.41 мг | 90 мг | 66% | 96.2% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.912 мг | 15 мг | 12.7% | 18.5% | 785 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9877 мг | 20 мг | 4.9% | 7.1% | 2025 г |
| Ниацин | 0.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.43 мг | 2500 мг | 10.1% | 14.7% | 986 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5519 г |
| Кремний, Si | 16.967 мг | 30 мг | 56.6% | 82.5% | 177 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 6.9% | 2139 г |
| Натрий, Na | 158.96 мг | 1300 мг | 12.2% | 17.8% | 818 г |
| Сера, S | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5003 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 6.1% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 285.96 мг | 2300 мг | 12.4% | 18.1% | 804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 6.9% | 2120 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.23 мкг | 10 мкг | 52.3% | 76.2% | 191 г |
| Литий, Li | 52.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 13.3% | 1096 г |
| Медь, Cu | 128 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 18.7% | 781 г |
| Молибден, Mo | 9.465 мкг | 70 мкг | 13.5% | 19.7% | 740 г |
| Никель, Ni | 7.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11224 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19891 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 14.4% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.4921 мг | 12 мг | 4.1% | 6% | 2439 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 55.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.627 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | min 16.8 г | 4% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.683 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».