| Тыква (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 25 г |
всё пожаритт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.2% | 2533 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.6% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.4 мкг | 900 мкг | 35% | 64.9% | 285 г |
| бета Каротин | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 45.1% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 11.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 27.12 мг | 500 мг | 5.4% | 10% | 1844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 22.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.848 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7.8% | 2374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 8.5% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.5% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 7.6% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 2.183 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.2% | 2290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3509 мг | 20 мг | 6.8% | 12.6% | 1480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.59 мг | 2500 мг | 9.2% | 17.1% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 33.66 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.3% | 2971 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 7.8% | 2401 г |
| Натрий, Na | 18.46 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7042 г |
| Сера, S | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 7.4% | 2518 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 11.9% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 38.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.2% | 5945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 7.8% | 2400 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.1% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 2.23 мкг | 10 мкг | 22.3% | 41.4% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 4073 г |
| Медь, Cu | 215.86 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 40.1% | 463 г |
| Молибден, Mo | 0.648 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.7% | 10802 г |
| Селен, Se | 3.425 мкг | 55 мкг | 6.2% | 11.5% | 1606 г |
| Фтор, F | 104.79 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.8% | 3817 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3958 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 3032 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладушки тыквенные составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».