| Вода водопроводная, городская | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 35 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 25.1% | 521 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2803 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 20.5% | 639 г |
| альфа Каротин | 0.78 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 21.2% | 617 г |
| бета Криптоксантин | 4.378 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.747 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 50.88 мг | 500 мг | 10.2% | 13.3% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 24.2% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 30.3% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.132 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.5% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 4.2% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 3.8% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7513 мг | 20 мг | 23.8% | 31.1% | 421 г |
| Ниацин | 6.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.69 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.2% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5764 г |
| Кремний, Si | 1.804 мг | 30 мг | 6% | 7.8% | 1663 г |
| Магний, Mg | 58.52 мг | 400 мг | 14.6% | 19.1% | 684 г |
| Натрий, Na | 291.66 мг | 1300 мг | 22.4% | 29.3% | 446 г |
| Сера, S | 143.52 мг | 1000 мг | 14.4% | 18.8% | 697 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 18% | 725 г |
| Хлор, Cl | 438.79 мг | 2300 мг | 19.1% | 25% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 8.4% | 1554 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 6.105 мкг | 10 мкг | 61.1% | 79.9% | 164 г |
| Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 5.1% | 2574 г |
| Медь, Cu | 73.59 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.7% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 8.537 мкг | 70 мкг | 12.2% | 15.9% | 820 г |
| Никель, Ni | 0.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.582 мкг | 55 мкг | 19.2% | 25.1% | 520 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.32 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.7% | 3626 г |
| Хром, Cr | 15.43 мкг | 50 мкг | 30.9% | 40.4% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.9333 мг | 12 мг | 7.8% | 10.2% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.862 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лизин | 1.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Моё Филе тушёное составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».