Калорийность Нут на пару Бондюэль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Нут на пару Бондюэль".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1403 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	7%	1188 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.3%	2545 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	5.6%	1490 г
Пищевые волокна	6.4 г	20 г	32%	26.7%	313 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.6%	15153 г
Витамины
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.5%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	4.8%	1724 г
Витамин В9, фолаты	48 мкг	400 мкг	12%	10%	833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%	1.6%	5172 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2.3%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.14 мг	20 мг	0.7%	0.6%	14286 г
Макроэлементы
Калий, K	126 мг	2500 мг	5%	4.2%	1984 г
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%	3.8%	2222 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	5.4%	1538 г
Натрий, Na	90 мг	1300 мг	6.9%	5.8%	1444 г
Фосфор, P	85 мг	800 мг	10.6%	8.8%	941 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.07 мг	18 мг	5.9%	4.9%	1682 г
Марганец, Mn	0.846 мг	2 мг	42.3%	35.3%	236 г
Медь, Cu	253 мкг	1000 мкг	25.3%	21.1%	395 г
Селен, Se	3.1 мкг	55 мкг	5.6%	4.7%	1774 г
Цинк, Zn	0.63 мг	12 мг	5.3%	4.4%	1905 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	15.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.488 г	min 16.8 г	2.9%	2.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.967 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	7.2%

Энергетическая ценность Нут на пару Бондюэль составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».