| Цукини с кожурой | 120 г |
| Морковь (Пассерование) | 120 г |
| Капуста белокочанная (Пассерование) | 77 г |
| Оливковое масло для жарки Ol'mar olive pomace oil | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Макароны отваренные | 717 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Соус Santa Maria pad thai | 180 г |
| Спаржевая зеленая фасоль | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.8% | 704 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 14.2% | 533 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 14% | 543 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 165.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 38.4 мг | 500 мг | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 9% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 9.4% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.478 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.4% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 1.726 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2897 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.011 мг | 20 мг | 15.1% | 11.5% | 664 г |
| Ниацин | 3.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.35 мг | 2500 мг | 6.6% | 5% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4948 г |
| Кремний, Si | 5.171 мг | 30 мг | 17.2% | 13.1% | 580 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 6.2% | 1242 г |
| Натрий, Na | 245.47 мг | 1300 мг | 18.9% | 14.4% | 530 г |
| Сера, S | 95.98 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.3% | 1042 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 7.8% | 980 г |
| Хлор, Cl | 50.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 4.3% | 1789 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 29% | 262 г |
| Литий, Li | 0.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 5.9% | 1288 г |
| Медь, Cu | 169.79 мкг | 1000 мкг | 17% | 12.9% | 589 г |
| Молибден, Mo | 8.477 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.2% | 826 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.512 мкг | 55 мкг | 13.7% | 10.4% | 732 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.83 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3453 г |
| Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 11.1% | 684 г |
| Цинк, Zn | 0.6696 мг | 12 мг | 5.6% | 4.3% | 1792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 0.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.436 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | min 16.8 г | 5.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны вок с курицей, овощами и сладко-кислым соусом Santa Maria составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».