| Шпроты в масле | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.6% | 603 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.9% | 418 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 12.1% | 481 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.7% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 171.31 мг | 500 мг | 34.3% | 19.9% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 11% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.805 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.15 мкг | 10 мкг | 81.5% | 47.4% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.264 мг | 15 мг | 21.8% | 12.7% | 460 г |
| Витамин Н, биотин | 13.786 мкг | 50 мкг | 27.6% | 16% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2874 мг | 20 мг | 16.4% | 9.5% | 608 г |
| Ниацин | 0.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.06 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.9% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 134.84 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.8% | 742 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 3.8% | 1537 г |
| Натрий, Na | 297.4 мг | 1300 мг | 22.9% | 13.3% | 437 г |
| Сера, S | 176.55 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 17.8% | 327 г |
| Хлор, Cl | 532.31 мг | 2300 мг | 23.1% | 13.4% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.355 мг | 18 мг | 13.1% | 7.6% | 764 г |
| Йод, I | 13.65 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
| Кобальт, Co | 26.284 мкг | 10 мкг | 262.8% | 152.7% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2361 г |
| Медь, Cu | 108.54 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Молибден, Mo | 7.987 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.6% | 876 г |
| Никель, Ni | 4.541 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.635 мкг | 55 мкг | 39.3% | 22.8% | 254 г |
| Фтор, F | 37.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10655 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.7576 мг | 12 мг | 6.3% | 3.7% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 412.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.755 г | min 16.8 г | 16.4% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.9% |
Энергетическая ценность Намазка составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».