| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 130 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 17.8% | 469 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.3% | 1973 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 27.14 мг | 500 мг | 5.4% | 4.5% | 1842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.243 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.3% | 1585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 23.2% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин Н, биотин | 4.796 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5243 мг | 20 мг | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.07 мг | 2500 мг | 3% | 2.5% | 3375 г |
| Кальций, Ca | 75.96 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2640 г |
| Натрий, Na | 27.84 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4670 г |
| Сера, S | 138.83 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.6% | 720 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 12.4% | 671 г |
| Хлор, Cl | 72.57 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8451 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.5% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Медь, Cu | 37.86 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.2% | 2641 г |
| Молибден, Mo | 4.859 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.8% | 1441 г |
| Олово, Sn | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.932 мкг | 55 мкг | 34.4% | 28.7% | 291 г |
| Стронций, Sr | 10.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19812 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2297 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.847 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.083 г | ~ | |||
| Пролин | 1.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 0,6% Греч 2% Сах составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».