| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 111 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 48 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 1 г |
| Изделие цельнозерновое без муки "Целебный" с цикорием | 26 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.7% | 747 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.4% | 1625 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.1% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.055 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 4.5% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.664 мкг | 10 мкг | 46.6% | 40.6% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.176 мг | 15 мг | 14.5% | 12.6% | 689 г |
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 20.9% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4676 мг | 20 мг | 7.3% | 6.4% | 1363 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.6% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 90.28 мг | 1000 мг | 9% | 7.8% | 1108 г |
| Кремний, Si | 28.903 мг | 30 мг | 96.3% | 84% | 104 г |
| Магний, Mg | 24.85 мг | 400 мг | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
| Натрий, Na | 149.57 мг | 1300 мг | 11.5% | 10% | 869 г |
| Сера, S | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2182 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 10.9% | 798 г |
| Хлор, Cl | 319.57 мг | 2300 мг | 13.9% | 12.1% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 4% | 2169 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 14.902 мкг | 10 мкг | 149% | 129.9% | 67 г |
| Литий, Li | 4.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.8% | 1527 г |
| Медь, Cu | 74.39 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 5.065 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.3% | 1382 г |
| Никель, Ni | 3.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21912 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59347 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.1493 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.459 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».