| Нут (Варка) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Бульон рыбный | 300 г |
| Маргарин молочный столовый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.9% | 1134 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.1% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 4.8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.431 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 5.8% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2394 мг | 20 мг | 6.2% | 7.7% | 1614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.8 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.5% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 43.11 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2320 г |
| Кремний, Si | 17.675 мг | 30 мг | 58.9% | 72.9% | 170 г |
| Магний, Mg | 26.81 мг | 400 мг | 6.7% | 8.3% | 1492 г |
| Натрий, Na | 18.95 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.9% | 6860 г |
| Сера, S | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.2% | 2382 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 14.1% | 881 г |
| Хлор, Cl | 30.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 4.2% | 2908 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.173 мкг | 10 мкг | 21.7% | 26.9% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 26.9% | 462 г |
| Медь, Cu | 135.16 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 16.7% | 740 г |
| Молибден, Mo | 12.901 мкг | 70 мкг | 18.4% | 22.8% | 543 г |
| Селен, Se | 5.476 мкг | 55 мкг | 10% | 12.4% | 1004 г |
| Фтор, F | 84.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4739 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.9% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.6795 мг | 12 мг | 5.7% | 7.1% | 1766 г |
Энергетическая ценность Суп горох нут составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».