| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 34 г |
| Перец сладкий красный | 77 г |
| Огурец парниковый | 103 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Пекинская капуста | 146 г |
| Чеснок | 2 г |
| Соль адыгейская | 3 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Оливковое Масло [Maestro de Oliva] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.8% | 2154 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 21.5% | 1184 г |
| альфа Каротин | 0.303 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 24.9% | 1031 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.539 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 7.2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 20.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.512 мкг | 400 мкг | 6.9% | 17.7% | 1454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.18 мг | 90 мг | 60.2% | 154.4% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 40.5% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4591 мг | 20 мг | 2.3% | 5.9% | 4356 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.98 мг | 2500 мг | 7.7% | 19.7% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.9% | 3222 г |
| Кремний, Si | 16.096 мг | 30 мг | 53.7% | 137.7% | 186 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 5.4% | 4854 г |
| Натрий, Na | 7.88 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 16497 г |
| Сера, S | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 10684 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 8.2% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 20.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 5.9% | 4412 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 50.8% | 506 г |
| Литий, Li | 19.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 16.9% | 1511 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 15.1% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 2.57 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.5% | 2724 г |
| Никель, Ni | 3.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13580 г |
| Фтор, F | 5.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 71685 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 13.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.2284 мг | 12 мг | 1.9% | 4.9% | 5254 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 28.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Сенокос составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».