| Банан (Запекание) | 256 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.7 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4% | 916 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.7% | 1366 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 8.4% | 435 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9% | 408 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.7% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 31.14 мг | 500 мг | 6.2% | 2.3% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 5.3% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 6.1% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.073 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.241 мг | 15 мг | 8.3% | 3% | 1209 г |
| Витамин Н, биотин | 14.624 мкг | 50 мкг | 29.2% | 10.7% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1239 мг | 20 мг | 15.6% | 5.7% | 640 г |
| Ниацин | 0.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.34 мг | 2500 мг | 17% | 6.2% | 588 г |
| Кальций, Ca | 37.24 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2685 г |
| Кремний, Si | 51.842 мг | 30 мг | 172.8% | 63.4% | 58 г |
| Магний, Mg | 104.32 мг | 400 мг | 26.1% | 9.6% | 383 г |
| Натрий, Na | 33.34 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3899 г |
| Сера, S | 59.52 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1680 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 9.8% | 376 г |
| Хлор, Cl | 75.61 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 250.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.54 мг | 18 мг | 14.1% | 5.2% | 709 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 3.074 мкг | 10 мкг | 30.7% | 11.3% | 325 г |
| Литий, Li | 2.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4246 мг | 2 мг | 121.2% | 44.4% | 82 г |
| Медь, Cu | 324.56 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 11.9% | 308 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3850 г |
| Никель, Ni | 2.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.184 мкг | 55 мкг | 27.6% | 10.1% | 362 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14337 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.9622 мг | 12 мг | 16.4% | 6% | 612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.697 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.801 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананоовсян запеченый (биотиновый батончик, 30%)) составляет 272,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».