| Свекла | 85 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 124 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 114 г |
| Творог мягкий | 50 г |
| Сыр Сулугуни [Сыр Стародубский] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 16.4% | 528 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.1% | 1077 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2948 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.4% | 1032 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 103.24 мг | 500 мг | 20.6% | 17.9% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 13.5% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.46 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.2% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 6.694 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.6% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3788 мг | 20 мг | 11.9% | 10.3% | 841 г |
| Ниацин | 2.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.05 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.2% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3407 г |
| Кремний, Si | 19.186 мг | 30 мг | 64% | 55.5% | 156 г |
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 6.8% | 1281 г |
| Натрий, Na | 58.02 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.9% | 2241 г |
| Сера, S | 130.57 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.4% | 766 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 12.4% | 701 г |
| Хлор, Cl | 65.32 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 7.3% | 1188 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.5% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 6.04 мкг | 10 мкг | 60.4% | 52.4% | 166 г |
| Литий, Li | 14.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.5% | 1163 г |
| Медь, Cu | 83.9 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.3% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 5.611 мкг | 70 мкг | 8% | 6.9% | 1248 г |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.143 мкг | 55 мкг | 31.2% | 27.1% | 321 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10744 г |
| Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 15.4% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.8355 мг | 12 мг | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла пп составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».