| Кета (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 18.7% | 353 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 14% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.2% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 31.49 мг | 500 мг | 6.3% | 4.2% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 15% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 16% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.745 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.354 мкг | 3 мкг | 145.1% | 96.1% | 69 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.765 мкг | 10 мкг | 167.7% | 111.1% | 60 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.39 мг | 15 мг | 9.3% | 6.2% | 1079 г |
| Витамин Н, биотин | 3.533 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1415 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7486 мг | 20 мг | 43.7% | 28.9% | 229 г |
| Ниацин | 5.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.95 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.5% | 698 г |
| Кальций, Ca | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3438 г |
| Магний, Mg | 33.34 мг | 400 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Натрий, Na | 74.86 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.8% | 1737 г |
| Сера, S | 221.68 мг | 1000 мг | 22.2% | 14.7% | 451 г |
| Фосфор, P | 246.6 мг | 800 мг | 30.8% | 20.4% | 324 г |
| Хлор, Cl | 176.95 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.1% | 1300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1873 г |
| Йод, I | 27.33 мкг | 150 мкг | 18.2% | 12.1% | 549 г |
| Кобальт, Co | 22.045 мкг | 10 мкг | 220.5% | 146% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3591 г |
| Медь, Cu | 128.48 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.5% | 778 г |
| Молибден, Mo | 4.955 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.7% | 1413 г |
| Никель, Ni | 6.205 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.39 мкг | 55 мкг | 60.7% | 40.2% | 165 г |
| Фтор, F | 452.16 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 7.5% | 885 г |
| Хром, Cr | 57.42 мкг | 50 мкг | 114.8% | 76% | 87 г |
| Цинк, Zn | 0.8967 мг | 12 мг | 7.5% | 5% | 1338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.699 г | ~ | |||
| Валин | 1.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.511 г | ~ | |||
| Лизин | 2.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 0.879 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.554 г | ~ | |||
| Глицин | 1.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.922 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.253 г | min 16.8 г | 19.4% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.596 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.318 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.114 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.682 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета из кеты И.Гагай 20.02 составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».